体内大扫除

                                             小东

主动咳嗽清扫肺部

    肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘，有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺胞与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。此时，不妨借助于主动咳嗽法予以清扫。
    具体做法是：每天清晨，中午或睡前，到室外选择一处空气清闲之地，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次深呼吸，防止过度换气，只要每天坚持这样做，肺部即可保持清洁。

饮水冲洗清扫肠道

    肠诞特别是大肠，为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象，清扫毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的滞停时间。另外，定时饮水冲洗不失为明智之举。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于肠道中的毒素尽快随尿液排出体外。

运动发汗清洁体肤

    皮肤也是排泄体内毒物的一条渠道，主要通过出汗的方式，让汗水将毒物带走。换言之，平时要定期设法出汗以减少体内毒物的积存。
    如何发汗呢？最简单的办法就是从事体育运动，如跑步、骑车、爬楼、球类运动等。