科室导航
临床科室
医技科室
患者服务

最科学有效的8个戒烟方法和技巧

日期：2018/12/20        来源：        作者：
吸烟对身体有害，但是戒烟又往往很难，以下是相关戒烟的参考办法。

材料/工具

糖等

方法

  • 1

    想抽烟时可以吃口香糖，用糖代替烟，减少抽烟的次数


  • 2

    将自己想买烟的钱放到存钱罐里，然后日积月累，避免自己买烟，从而达到戒烟的效果。


  • 3

    用自己抽烟后牙齿变黄的照片激励自己，每当自己想要抽烟时，都拿出来看一看。


  • 4

    需要找一些其他爱好，比如画画等，来分散自己的注意力，尽量不要想起抽烟


  • 5

    让一个人来监督自己，每当自己想抽烟时，立刻阻止自己


  • 6

    为自己制定戒烟目标，一步一步地执行下去


  • 7

    将一切有关烟的东西都远离自己的生活，切断来源


  • 8

    多想想自己的父母，亲人，鼓励自己，坚持戒烟


Copyright@2008-2019 www.glrmyy.com All Rights Reserved  桂林市人民医院 版权所有